Klubtræner 2

Danmarks Cykle Unions Træneruddannelser

Træner 2 består af 6 moduler. Indhold og program for modulerne.

 

 

Emner

Indhold

Modul 1

 

Velkommen og resume fra Træneruddannelsen, del 1.

 

Anaerob træning

4 lektioner: Genopfriskning af arbejdsfysiologi fra Træneruddannelsen, del 1.

 

9 lektioner:

Anaerob træning – fysiologien bag, anaerob metabolisme, træning af denne og anaerob træning i praksis

Modul 2

 

Praktisk træning – anaerob træning

 

Kombineret aerob og anaerob træning

4 lektioner:

Anaerob træning i praksis. Cyklerne findes frem – og vi skal ud og prøve anaerobe træningsprincipper på egne kroppe!

 

5 lektioner:

Kombineret aerob og anaerob træning.  Hvordan kombineres disse to principper optimalt, og hvad skal vi være særligt opmærksomme på.

Modul 3

 

Styrketræning

 

Kombineret aerob og anaerob træning.

4 lektioner:

Styrketræningens relevans for cykelryttere. Styrketrænings betydning for fysiologien og strukturering, placering og indhold af styrketræning hos cykelryttere.

 

4 lektioner:

Udvidet træningsplanlægning. Strukturering og placering af træningspas på mikro- og makroniveau. Placering af aerob-, anaerob- og styrketræning.

Modul 4

 

Objektiv træning

 

Tests på gruppeniveau

 

Praktisk træning og afvikling af tests på gruppeniveau

4 lektioner:

Objektiv træning introduceres. Træning efter objektive måleapparater (wattmåler og pulsmåler) og brug af disse.

 

5 lektioner:

Praktisk træning og gennemgang af testtyper og brug af disse på gruppeniveau.

Modul 5

 

Mental træning

 

Ydre faktorers påvirkning på præstationen

4 lektioner:

Introduktion til mentaltræning og anvendelsen og betyningen af denne for cykelryttere

 

4 lektioner:

Ydre faktorers (ernæring, væskeindtag, søvn mv.) påvirkning på præstationen ernæring, væske, søvn

 

1 lektion:

Forberedelse og spørgsmål frem mod eksamen.

Modul 6

 

Eksamensmodul

 

Multiple choice-opgave

Essay-opgave

Praktisk arbejde